为什么产后容易抑郁？得从这4个方面找找原因！

　　产后抑郁症妇女是产后常见的精神心理疾病，其主要症状是持续抑郁。无精打采很容易感到困倦。经常因为小事发脾气，也因为担心照顾不好宝宝，甚至觉得生活毫无意义，有自杀的想法。生活中很多人产后抑郁是因为产妇矫情夸张。但其实产后抑郁症是多方面形成的，不是产妇矫情。

　　为什么产后抑郁?

　　1.产后激素水平的变化

　　女性产后乳泌素水平高，雌激素水平下降。一旦雌激素水平下降，由于激素的变化，会出现抑郁和不稳定。情绪不稳定会让产妇总是感到压力，给产后抑郁症埋下隐患。

　　2.身体生理变化

　　从怀孕到分娩，女性的乳房会变大，分娩时为了自然分娩而侧切，女性在分娩后发生生理变化，产妇不能立即适应情绪变化。

　　3.家庭因素

　　分娩后，由于生理变化、自己的情绪和喂养孩子与家人的矛盾，如果抑郁的心不能在心里发泄积压，很容易使女性抑郁。或家人的不理解使产妇心理敏感，感到委屈容易出现抑郁症。

　　4.睡眠休息不够

　　产后日夜照顾孩子，让母亲休息不够，睡眠不足降低免疫力，改变内分泌，影响情绪。

　　如何预防产后抑郁症?

　　1.控制情绪

　　产后要有意识地控制自己的情绪，尤其是当愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪出现时，一旦及时调整，做自己喜欢的事情，转移注意力，尽量远离不良情绪。

　　2.向家人寻求帮助

　　如果你在照顾孩子时感到疲劳和困难，你可以向家人寻求帮助，给自己足够的休息时间，避免疲劳和精神负担。

　　3.寻求伴侣理解

　　当你感到压力时，你可以和伴侣交谈，寻求伴侣的理解和支持，安慰你压抑的情绪。

　　温馨提示，产后妇女应多休息，保持清淡饮食，恢复身体。产后身体虚弱容易气血不足，气血不足也会影响情绪，所以要重点调理气血。让血液循环。此外，适当运动，释放身心，提高抵抗力，改善内分泌，也有利于缓解情绪，有效预防产后抑郁。