女性产后出现这3种情况要警惕是抑郁症 做好这3点可缓解！

　　产后抑郁症，又称产后抑郁症，不是独立于其他抑郁症，而是特定发生在女性产后的特殊时期。根据目前的医学技术，产后抑郁症的病因还不清楚，但调查研究资料显示，遗传因素、神经生化因素、社会心理因素对产后抑郁症有明显的影响，会导致以下症状。

　　产后抑郁症有哪些症状?

　　讨厌生活

　　分娩后抑郁的一个常见症状就是厌恶生活，主要表现为孕妇对生活失去兴趣，分娩后经常哀叹，委屈的想法也经常出现，认为自己没有价值，自卑的情绪也会随之产生，不仅对生活没有信心，通常喜欢独处，厌恶参与集体活动。

　　情绪低落。

　　这种症状主要表现为孕妇产后情绪非常烦躁，基本上对任何事情都不开心。这种不良情绪对正常人来说一般都是比较短暂的，如果产妇已经患上了轻度抑郁症，这些情绪会长期伴随在产妇身边，甚至会出现更严重的情况，比如当周围人的意见与产妇相左时，产妇很容易生气，认为一切都不够顺心。

　　神经衰弱。

　　神经系统衰弱的常见症状主要是患者会出现顽固性失眠和早醒，早期可出现头痛、健忘、全身乏力等明显症状，甚至可出现空虚、恐惧、孤独、强迫等严重症状。在患者出现这些症状时，要引起重视，避免病情出现更严重甚至不可避免的症状。

　　怎样摆脱产后抑郁?

　　适度活动。

　　当生理条件允许时，可以进行适度的锻炼，当全身心地投入到某件事情上时，就会忘记坏情绪。这种方法适用于任何人的任何阶段。

　　合理作息。

　　对产后抑郁的产妇来说，需要建立一整套规律合理的作息时间，尽量减少熬夜。假如带孩子太辛苦，可以找家人照顾。分娩后本来就很虚弱，所以一定要保证充足合理的睡眠时间。

　　扩大社交。

　　与家人、朋友等周围的人交流，特别是与自己的恋人和家人交流，，把内心的忧郁说出来比闷在心里好多了。第二，虽然这一阶段的女性多了一个母亲的角色，但是要明白自己不仅仅是母亲这个角色，还要给自己留些私人时间，做些自己喜欢做的事，这样下去就会让自己的情绪逐渐好转。

　　虽然产后抑郁可以进行药物干预，但最重要的是产妇在日常生活中的预防。当产妇出现上述症状时，一定要注意，及时调整。只要注意调整心态，多了解包容家庭，大部分轻度抑郁症都能很快缓解。对于重度产后抑郁症患者，建议立即就医，在医生的指导下调整心态，配合一些药物和心理疗法进行改善。