哪些因素会让人神经衰弱？预防神经衰弱的小妙招

　　神经衰弱是一种心理疾病，是一种神经症性障碍，容易兴奋、精神疲劳、情绪困扰和心理生理症状。了解神经衰弱的病因对提前预防具有重要意义。那么，哪些因素会导致神经衰弱呢?如何提前预防神经衰弱?

　　什么因素会使人神经衰弱?

　　精神创伤

　　人生遇事，产生悲伤、焦虑、恐惧等不良情绪，如亲人死亡、失恋、高考落榜、工作事故等，是神经衰弱最常见的原因。

　　忙乱无序

　　生活和工作不规律，睡眠不足，突然改变长期适应的规则和习惯，缺乏自信，成绩不好等心理因素，压力过大，成为神经衰弱的原因。

　　用脑过度

　　脑力劳动时间过长，工作任务过长，工作任务过重，注意力高度集中，使脑神经细胞过度消耗能量，失去正常调节，容易患神经衰弱，是脑力劳动者最常见的神经衰弱原因。

　　过度紧张

　　强烈的精神刺激，沉重的精神负担，持续的环境压力，不恰当的工作方法，使大脑活动过度紧张，超出神经系统的耐受性，也可能成为神经衰弱的原因。

　　环境不良

　　长时间处于嘈杂的环境中，身心不能平静，睡眠不能得到保证;长时间接触噪音，刺眼的光亮，刺鼻的地方气味或被污染的空气，也会使神经系统受损，长时间下去就会成为神经衰弱的诱因。

　　实际上，积极的预防对患者来说非常重要，即从根本上阻止神经衰弱的发生。

　　怎样预防神经衰弱?

　　多读几遍

　　如果你经常忘记如何写某个单词，或者如何说成语和形容词，这可能是因为你不经常使用它们。因此，如果你经常努力忘记单词或不恰当的单词或不满意的单词，你可能需要加强词汇训练。你不妨阅读更多的小说和报纸，尤其是古典文学作品。当你无事可做时，你也可以翻阅词典来增强你的记忆。

　　经常测试自己

　　大多数人不知道他们的记忆到底怎么样?常常，你以为自己已经记住了一些东西，其实不然。这种情况最有可能发生在考试期间，你可能会发现原来背熟的东西，突然从记忆中模糊或消失。为避免这样的遗憾，不妨在考试之前，先给自己一个小考试，测试一下自己的记忆。

　　平心静气

　　紧张和焦虑会阻碍记忆。记忆时，你需要头脑清醒，焦虑会让你头脑不清楚。

　　充足的睡眠

　　确保充足的睡眠对记忆有很大的影响，长时间熬夜会损害大脑功能，导致头晕，神经衰弱，记忆力减弱。

　　注意药物和酒精

　　很多东西都有可能导致健忘。常喝酒狂欢或服药(如减肥药、高血压药、抗组胺)，都是健忘的根源。

　　散步

　　神经衰弱患者在长距离(如2~3公里)散步后，锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻头痛和头晕症状，精神振奋，心情舒畅。

　　此外，如果身体素质较好，神经衰弱患者也可参加短距离拉练或旅行，不但能强身健体，增强抵抗力，还能转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　洗冷水浴

　　有些人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家说，神经衰弱的病人如果能坚持洗冷水澡，不但有利于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制。

　　当然，冷水浴并非人人都能马上适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒至1分钟。此外，游泳运动也可以起到类似于冷水浴的作用，如果能坚持到秋冬，效果会更好。