这个效应和强迫症有关，明白了有助于你恢复！

 　　白熊效应是指在试图按捺某一种思想时，这种思想反而更容易在人的认识中呈现。这个效应得名于一个心思试验，试验中要求参与者不要幻想一只白熊。结果发现，当被告知不要幻想白熊时，白熊的形象却更频频地呈现在参与者的思想中。这表明，对于一些特定的念头或行为，按捺或许会引起反弹效应，使之更为杰出。

　　在白熊效应中，人们经过暗示来按捺自己的思想和行为，但这种按捺往往会导致相反的结果，即思想和行为更加频频地呈现。这与逼迫症的症状表现有些类似，即患者越是努力按捺自己的逼迫思想和行为，反而越容易遭到它们的干扰。比方，我有时在洗手时，告诉自己能够了，不要再洗了，结果反而是洗的更久。

　　此外，白熊效应和逼迫症都与人的心思防御机制有关。在白熊效应中，人们经过压抑和否定来应对自己不想要的主意，但在压抑过程中或许会不自觉地想起这些主意，然后发生相反的作用-即加强了这个主意。

　　而在逼迫症中，患者也或许会经过压抑和否定来应对自己的逼迫思想和行为，但这种压抑往往适得其反，终究反而会强化逼迫思想及逼迫行为。

　　所以在逼迫症医治的一些流派中，如森田疗法，就考究个顺从其美，为所当为。与其去压制逼迫思想或行为，还不如顺从其美，干脆不去管它，带着焦虑症状继续生活和做自己当做的工作即可。