强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法

　　近我们的日常生活中，近年来很多人都有强迫症，你知道强迫症应该如何自我治疗吗?强迫症对我们的健康有什么危害?让我们和小编一起看看。

　　强迫症的自我治疗

　　学会放松

　　过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环，尽量放松对待容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松方式。全身心投入运动，让整个身体活跃起来。大脑会分泌更多的快乐元素。大汗淋漓的跑步结束后，你可能会发现世界的美好。忽略所有想说教的冲动，带着这些学习和生活。

　　接受不完美

　　对于涉及原则的细节问题，让自己更加随意。能有意识地锻炼自己对细节的宽容程度，比如在根本无法清理房间的环境中呆几天，要知道，不够干净，有些杂乱，不会毁了你的生活。

　　失败只是一种经历

　　别怕失败，与其不停地想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的生活就是失败。挫折感本身就是一种教育。许多成功者之所以成功，正是因为他经历了太多的失败，才找到了自己的位置和正确的发展方向。

　　强迫症的危害

　　思想负担会加重。

　　得了这种病，病人会反复做一件事，动作极其刻板机械，造成心理包袱纠缠，做任何事情都不会用心去做，从而影响日常生活和学习，严重引发严重的精神疾病，给内心带来极大的痛苦。

　　性格特征会发生变化

　　这种强迫症患者做事要么忽视别人的感受，要么优柔寡断。非常关注别人怎么说自己，对自己有什么想法，会导致患者性格扭曲。从长远来看，他们会导致严重的心理疾病。

　　特殊情况易复发;

　　生活中，一些强迫症患者是由难以接受的事情引起的，他们的心理紧张，情绪波动极大。一旦患者看到这种相同的情况再次出现，强迫症就会复发。如果延误病情，延误治疗，病情会更加严重。

　　强迫症的表现

　　强迫性怀疑

　　就是怀疑自己刚才说过或者做过的事情。孩子们经常怀疑自己是否完成了老师布置的家庭作业，是否做错了，是否把课堂上需要的书带齐了。成年人则常表现为怀疑外出时门窗是否关好，尽管检查了一遍又一遍，还是不放心。在怀疑的同时，患者常常伴有焦虑和不安，从而促使患者进行反复检查。患者也知道没有必要，但不能摆脱。

　　强迫对立观念

　　患者每次出现一观念，就会立即出现另一种与之完全对立的观念。比如想到和平，就会立刻联想到战争;看到拥护，就会立刻想到打倒等等。反对观念的内容多为坏，如果涉及到父母、老人、伟人，就会感到十分害怕。

　　强迫性回忆

　　强迫症患者会经常反复回忆自己以前经历过的一些事情。如果在回忆的过程中被各种因素打断，记忆必须从头开始，否则心烦意乱，焦虑不安。有的表现为反复呈现形象内容，比如生殖器性行为。少数患者的外向投影形成假幻觉。

　　强迫性穷思竭虑

　　患者在很长一段时间内固定地思考某件事或某个问题，例如：人为什么会说话，人是从哪里来的，1加1为什么等于2，为什么是物质决定意识而非意识决定物质，一些学生会反复地思考某个问题或知识点，等等。患者有时知道这种思维是无意义的，但却无法控制自己不去思考。

　　强迫联想

　　患者看到或听到某件事或单词时，会有相关的联想。比如看到异性会联想到对方会不会喜欢自己，或者想到自己和他(她)做爱;看到纸币，马上想到这张纸币经过多少人的手，会有多少细菌，会不会传染疾病等等。越想越紧张，反复联想，无法控制。买东西的时候一定要戴手套，很痛苦。严重者，随时需要戴手套。