你总是担心错过什么吗？ 如何告别“错失恐惧症”

　　你总是看手机吗?随着微博等社交网络的快速发展，你无法逃脱，越来越多的人错过了恐惧症?那么什么是错过恐惧症呢?

　　错过恐惧症是指总是担心失去或错过什么的焦虑，也被称为局外人的困境。具体表现为不能拒绝任何邀请，担心错过任何有助于人际关系的活动。人们总是怀疑自己错过了什么，害怕在时间表上做出错误的决定。此时此刻，平静的心很容易变成犹豫，从而变成恐惧、焦虑、刺激、不知所措、担心得失、易怒、不合时宜等复杂情绪。

　　有些迷茫不知所措的情绪该怎么办?

　　1.写下自己的心情

　　在日记或电脑上写下那些令人满意的结论：我的眼睛很独特，我的经历也很有趣，我可能没有别人，我今天只看到了一些有用的信息。这是告别错过恐惧症的第一步：这一步可以有效地缓解患得患失的心理。记录你所拥有的，专注于这些东西带来的快乐，然后与你周围的人分享。

　　2.反思自己

　　审视自己的判断，判断自己的判断是自欺欺人还是客观事实。如果你认为你错过了什么，你总是错过它吗?大多数时候，你错过的不是你真正想要的吗?错过的东西对你自己没有影响吗?有些人会想，他有这些东西，所以他得到了很多人的注意，但他不认为这些东西是否适合我，所以不必害怕错过一些东西，更不用说担心了。

　　3.了解自己的成就

　　让事实克服你的恐惧。在一张纸上简单地列出你的成就，每当错过恐惧症发作时，就拿出来看看。或者，看看你的简历，回顾一下你的成就。

　　5.适当转移注意力

　　当你忍不住想看手机，害怕错过什么，你可以转移注意力，比如读书，听音乐，或者出去跑步，看电影，让你冲动的心平静下来。

　　6.不要总是玩手机

　　我们应该偶尔学会告别我们的手机、电脑和社交网络。当你放下手机时，你可以看到外面的风景，听音乐，让自己的心平静下来，所以，事实上，当你错过了一些东西时，你已经有了一些东西。害怕错过，拥有更好的东西是正常的。

　　但当你继续追求它时，至少要考虑它是否适合你，以及它是否是你需要的。即使你真的需要它，也不要忘记现在的生活，它是给你一个稳定和平的主题。只有专注于这个主题，感受到快乐和安全，我们才能更好地扩展其他东西。