五种方法教你摆脱恐惧症

　　人生或工作中，有当一些人遇到领导、异性甚至陌生人时，他们会心跳加速，面部发红，甚至紧张到不知所措。这些与平时不一致的反应就是所谓的恐惧。恐惧埋藏在你的心里。它会在你不经意间出现，总会让你对某事充满紧张甚至恐惧。

　　转移注意力

　　远离让你害怕的对象。比如你看到异性走过来，心里很紧张，心跳加快，然后把目光转向前面的高楼大厦或者车，恐惧就会消失。

　　放松自己

　　当你遇到可怕的事情时，不要太担心地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数数字，突然发现自己暂时摆脱了恐惧。

　　有自信

　　你们要知道，在这个世界上，没有第二个和我完全一样的人。生来我就是有用的，要相信自己有能力，我不比别人差，别人能做的我经过努力也能做到。不管什么时候遇到什么情况，都要对自己说：我是最好的，我可以的

　　阿Q精神

　　不要太在意自己的好坏，不要太在意别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神，这样可以减轻自己的紧张和恐惧。

　　积极参加集体活动

　　参与集体活动能使自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是，通过与他人的自然接触，使自己减轻焦虑和紧张，从而达到顺其自然地与他人接触的目的。

　　在这个快节奏的社会里，每个人或多或少都有压力，但我们应该学会调整自己，放松身心，不要给恐惧留下机会。