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焦虑症是什么 ,如何去克服它?

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2024-07-31 08:59:52

  焦虑症,又叫做焦虑性神经症,这是在神经领域中比较常见的一种疾病,在生活中非常的常见,这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

焦虑症是什么 ,如何去克服它?

  对于这类焦虑症患者,除了药物治疗,他人的帮助必不可少。首先,应帮助患者找到引起焦虑的原因。例如,和他们一起分析其个性、思维方式等,找到 问题所在。其次,确认问题后,要先帮患者转移注意力。需要注意的是,转移方式不能太生硬,因为患者大多有很强的倾诉欲。比较可取的方式是,先听他们诉说, 在其叙述一遍后再岔开话题,和患者谈谈他们的兴趣爱好,最近你还游泳吗等等。

  出现躯体不适感与焦虑情况的时候,尤其是在发作的时候,患者都会有一些躯体的不舒服伴随着,还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现。这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状,例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状,还有就是伴随着心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降等现象,就连平日简单的一些家务都会变得不能自理,不能工作。

  焦虑症的自我调节:

  1、多与身边的亲人朋友沟通,与身边的人保持良好的关系,他们不仅能使你的生活添加色彩,还能在你有困难的时候伸出援手。

  2、培养自己的兴趣爱好,充实自己的业余生活,每天坚持锻炼,增强自身的抵抗力,不给任何疾病可乘之机。你可以养成散步、跑步、游泳、或是打太极的习惯,这样可以促进你的身心健康。

  3、注意日常生活的点滴,学会享受现在的生活,并能从现在的生活中寻找自己的乐趣,发现生活魅力,总之,你要以欣赏的眼光看待这个世界,这样你眼中的世界会更加美好。

  4、你要不断地学习新事物,学成后的感觉将会为您的生活增加色彩。

  以上就是关于焦虑症的一些知识,希望对大家有所帮助,同时希望大家能尝试一下上面的小方法,一定会对缓解病情有所帮助。若病情严重者,一定要尽早治疗。祝大家都能够有一个健康的身心。

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